おはようございます。
いつもブログを見てくださって、本当にありがとうございます！
ちょっと体重が増えてきたもので、毎日のように食べていた「ポテトチップス」を食べないようにしています。
その代わりに食べているのが「チーズ」です！
チーズは高カロリーではありますが、GI値の低い食品で、実は太りにくいんです。
今回は、チーズについて書きたいと思います。
目次
スポンサーリンク
太る原因は？
カロリーを摂りすぎれば太りますが、太る原因の１番は「糖質」です。
「糖質」といっても、「甘いもの」というわけではなく、炭水化物も糖質です。
「糖質」を摂取すると、急激に血糖値が上がります。
血糖値が上がると、インスリンが分泌されます。
余った「糖」が蓄積され、太ってしまいます。
かといって、糖を摂らないのは、エネルギーになりませんので、適度な摂取は必要です。
チーズが太りにくい理由は？
チーズは確かにカロリーが多いです。
ですが、「糖質」は、チーズの種類にもよりますが、全体的に低めです。
GI値も低いので、太りにくい食品の１つです！
チーズの効果は？
・タンパク質
チーズにはタンパク質がたくさん含まれています。
タンパク質は、筋肉量を増やし、痩せやすい体にしてくれます！
・脂肪
脂肪もたくさん含まれますが、チーズの脂肪は、素早く分解され、
体にたまりにくい脂肪です。
・カルシウム
カルシウムも豊富に含まれています。
脂肪がたまったり吸収するのを抑え、イライラも抑えることができます。
おやつにチーズ！
そんなわけで、おやつをチーズに変えてみることにしました！
しょっぱいものが好きなので、スモークチーズやカマンベールチーズが好みです！
塩分の摂りすぎは、むくみの原因にもなるので、本当は控えたほうが良いんですけどね！
